비타민 C 효능과 섭취법 총정리비타민 C는 강력한 항산화 작용을 통해 면역력을 강화하고 피부 건강을 증진시키는 필수 비타민입니다. 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없기 때문에, 음식을 통해 꾸준히 섭취해야 합니다. 이번 포스팅에서는 비타민 C의 주요 효능, 결핍 증상, 그리고 올바른 섭취법을 정리해보겠습니다.비타민 C 주요 효능1. 면역력 강화비타민 C는 감염과 싸우는 백혈구의 기능을 촉진하여 면역력을 강화합니다. 특히 감기와 같은 질병 예방에 도움을 줍니다.2. 항산화 작용체내 유해 산소를 제거하고 세포 손상을 방지합니다. 이는 노화를 늦추고 암 예방에도 긍정적인 영향을 미칩니다.3. 콜라겐 합성콜라겐 형성을 도와 피부를 탄력 있고 건강하게 유지하며 상처 회복을 촉진합니다.4. 철분 흡수 촉진비타민 C는..
