비타민 B 종류별 효능 총정리 | 건강, 영양, 부족 증상, 섭취 방법비타민 B는 건강 유지에 필수적인 역할을 하는 수용성 비타민으로, 비타민 B 복합체라는 이름으로도 잘 알려져 있습니다. 비타민 B는 신진대사, 에너지 생산, 신경계 건강 등에 중요한 역할을 하며, 각각의 비타민 B는 고유의 효능과 기능을 가지고 있습니다. 이번 포스팅에서는 비타민 B의 종류, 효능, 부족 증상, 그리고 올바른 섭취 방법을 알아보겠습니다.비타민 B 복합체란?비타민 B 복합체는 8가지 주요 비타민 B로 구성되어 있습니다. 이들은 각각 독립적으로 작용하면서도 상호 보완적으로 몸의 기능을 지원합니다. 주요 구성 요소는 다음과 같습니다:비타민 B1 (티아민)비타민 B2 (리보플라빈)비타민 B3 (나이아신)비타민 B5 (판토텐산)..
